시니어영양관리1 50대 이상 시니어를 위한 면역력을 높이는 식습관 50대 이상 시니어를 위한 면역력을 높이는 식습관50대 이후에는 면역력이 자연스럽게 저하될 수 있습니다. 이 시기에는 면역세포의 활동을 활성화하고, 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 특히 식습관을 조절하는 것만으로도 면역력을 강화할 수 있으며, 올바른 영양 섭취는 질병 예방에도 도움이 됩니다.이번 글에서는 50대 이상 시니어들이 면역력을 높일 수 있는 올바른 식습관에 대해 소개해 드리겠습니다.1. 면역력을 높이는 기본 식습관① 항산화 식품 섭취하기노화가 진행되면서 체내 활성산소가 증가하면 면역력이 저하될 수 있습니다. 이를 방지하기 위해 항산화 성분이 풍부한 음식을 자주 섭취해야 합니다.비타민C가 풍부한 과일과 채소: 오렌지, 키위, 레몬, 블루베리, 브로콜리, 피망폴리페놀과 플라보노이드가 .. 2025. 3. 14. 이전 1 다음
